100米起跑加速训练100米前几步,我总是快不起来,谁给个训练方法和计划?越详细越好
来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/06/17 05:17:00
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100米起跑加速训练
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周一:30米加速跑x4组,150米加速跑x4组,前摆腿/后摆腿各20组(每组30次,做完一组休息30秒)
周二:50米放松大步跑x5组,技术跑x5组,跪跳20组(每组20次),跪膝撑15组(每组20次)
周三:休息
周四:150米加速跑x4组,600米匀速跑x2组
周五:后摆腿20次x4组,跳台阶50米x2组
周六:休息
周日:5公里越野跑
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怎么提高100米赛前的状态和兴奋?我每次100米起跑都会有一种不想跑的惰性,不想加速,请问这是为什么啊?
我跑100米准备起跑时很紧张,以至于枪响后起跑不好,
100米起跑无力100米,没用起跑器,但起跑就是发不出力气.前两步比女生还慢,后面四到五步才能加速.怎么回事?
请问100米起跑技术.起跑加速跑技术.途中跑技术,冲刺跑技术,怎么练习,和练习方法,专业详解,
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100米起跑,是小步起跑好,还是大步起跑好.
100米跑为什么要采用蹲距式起跑?到底是蹲距式成绩好还是站立式成绩好?请问下100跑采用蹲距式跑成绩好还是站立式成绩好?如果是蹲距式起跑快取得好成绩,为什么我多年的训练当中站立式成