作业帮一天中如何安排饮水 一天喝 多少水 什么时候喝 一次喝多少
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/06/09 00:02:57
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一天中如何安排饮水 一天喝 多少水 什么时候喝 一次喝多少
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一天中如何安排饮水 一天喝 多少水 什么时候喝 一次喝多少
8杯水,起床后第一杯水最重要,其他7杯适度均匀的分布在你活动的间隙,但请不要在睡前半小时喝水,会增加内脏的负担.
多喝水有很多好处.
2升（夏天）
1升（冬天）
没有食物我们可活上2个月,但是没有水最多只能活几天,水是生存最必须的物质,一个正常的成年人,身体的60％－70％是水.然而许多人不知道每天应该喝多少水.事实上,很多人处于脱水状态.
美国加州专家福克博士说：“如果没有饮用足够的水,会使人发胖,肌肉的伸缩性变差,降低消化效果和抗体组织功能,积累毒素,肌肉和关节疼痛等,从而导致闭尿.”“适量的水对于减肥也是很重要的”.营养研究中心的董德博士说：“如果人们想减轻体重,不饮用足够的水,体内的脂肪就不会很好地新陈代谢,水量不够,阻碍新陈代谢过程中体内液体的正常流动,从而增加体重.”
那么,一个人一天到底需要喝多少水呢?福克博士说：“要保持身体健康,每天至少要喝8－10杯水（每杯250克重）.如果是做运动或者在热天就得喝更多的水.胖子要加倍喝水,某种个别情况可询问医生.”人们已经研究出了饮水量的公式：不运动时：每人每天2公斤（8－10杯）做运动时：每人每天3公斤（13－14杯）并且白天和晚上都应该喝水.