运动完身上很酸怎么办?我知道长时间不锻炼,锻炼后就会有这种感觉,但我以后想有每天规律性的(强度·也不小.)的锻炼,但就搞了一天,第二天酸.但我问我的教练,他说让我坚持,忍着酸,大概

来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/11/01 07:54:07
运动完身上很酸怎么办?我知道长时间不锻炼,锻炼后就会有这种感觉,但我以后想有每天规律性的(强度·也不小.)的锻炼,但就搞了一天,第二天酸.但我问我的教练,他说让我坚持,忍着酸,大概
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运动完身上很酸怎么办?我知道长时间不锻炼,锻炼后就会有这种感觉,但我以后想有每天规律性的(强度·也不小.)的锻炼,但就搞了一天,第二天酸.但我问我的教练,他说让我坚持,忍着酸,大概
运动完身上很酸怎么办?
我知道长时间不锻炼,锻炼后就会有这种感觉,但我以后想有每天规律性的(强度·也不小.)的锻炼,但就搞了一天,第二天酸.但我问我的教练,他说让我坚持,忍着酸,大概第四天,就没感觉了,以后也没感觉了.各位运动达人有什么建议吗?
如果忍着酸痛继续锻炼真的没事吗?疼痛真的会消失?我就怕不消失,反而变本加厉搞的到最后下半身直接瘫痪.

运动完身上很酸怎么办?我知道长时间不锻炼,锻炼后就会有这种感觉,但我以后想有每天规律性的(强度·也不小.)的锻炼,但就搞了一天,第二天酸.但我问我的教练,他说让我坚持,忍着酸,大概
好久没运动的情况下,如果忽然做很剧烈的运动肌肉常常会酸痛.肌肉酸疼有两种:一种是运动后立即出现酸疼,但消失也较快,叫做急性的肌肉酸疼;另一种并非运动后即刻产生酸疼,而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现,消失得也很缓慢,要两三天才能消失.这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼.它们产生的原因不完全相同.
急性的肌肉酸疼,常常是因为运动太剧烈,氧供应不上,造成肌肉中乳酸大量堆积.乳酸是一种酸性物质,可以刺激肌肉中的神经未梢,产生疼痛感觉;另外,乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大,这样就要把周围的水份吸过来,造成肌肉水肿.这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因.
对于这种症状,运动完的当晚临睡前就应该自己稍做按摩,洗热水澡也有一定的效果(不过过长时间的泡热水会让肌肉变得疲乏无力).这些都可以使身体的新陈代谢加快,使肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走,肌肉酸疼也就逐渐消失了. 如果当天没处理,第二天就免不了肌肉酸痛了,这时做任何处理都没用了,只有等它自行恢复.
对于延迟性肌肉酸疼发生的原因,目前还没有统一的看法.有人认为是肌纤维在长时间运动后有少量的撕裂;有人认为是肌肉的结缔组织有一定的损伤.上面这两种理论还没有太多的实验材料证实.由于这种原因造成的肌肉酸疼,可对酸疼的肌肉进行一些伸展拉长肌肉的练习,或作一些按摩或针灸,就可以缓解这种肌肉酸疼.
肌肉酸疼常常表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量.如果坚持下去,经常锻炼,当你全身的机能提高到一个新的境界,就会产生适应,类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了.
当然,如果这些办法都无法恢复,就要考虑是否是肌肉、韧带的拉伤,应及时去医院检查.

运动完身上很酸怎么办?我知道长时间不锻炼,锻炼后就会有这种感觉,但我以后想有每天规律性的(强度·也不小.)的锻炼,但就搞了一天,第二天酸.但我问我的教练,他说让我坚持,忍着酸,大概 怎样锻炼才算科学?我虽说是个运动天才,但还是不知道如何科学锻炼, 锻炼后对于肌肉中产生了大量的乳酸,如何处理恢复我的体质较差,体能很是差劲,所以最近对自己制定了一些跑酷方面的体能锻炼计划.但是我怕像以前那样运动后肌肉很酸,不知道如何恢复处 我买了一个可调节握力器,但不知道是多少kg的,调节力度也不知道,不 好针对 锻炼怎么办 身上带电怎么办我身上总带电,尤其是冬天,凡是传电的东西都不敢碰,有时候同事无意当中碰一下我就会被电一下 ,很疼.不知道该怎么办,也不知道怎么回事 我不知道作业怎么办 我不知道作业怎么办 我喜欢运动的英语.sports我不知道怎么办,怎样加ing?为什么不是Playing呢? 我不知道 我多大 怎么办啊 双氧水洒在身上怎么办我一朋友在工作时将双氧水洒在了身上,全身烧伤百分之30,属于3度烧伤,我想知道危险不?如何处理? 我现在想锻炼一下英语口语,但不知道究竟应该怎样锻炼才比较高效呢? 我没有一点体育细胞,长时间不运动,成绩会下降吗? 英语翻译:我不知道该怎么办? 我不知道提什么问题怎么办? 英语翻译我不知道下一步怎么办 翻译 我不知道今天作业是什么?怎么办 我不知道该怎么办嘞.英文翻译 我不知道作业是什么怎么办