作业帮什么温度最适宜睡觉?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/06/04 12:36:32
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什么温度最适宜睡觉?
什么温度最适宜睡觉?
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20℃是睡眠最佳温度
卧室环境要安静、舒适,光线适宜.睡眠时的温度以
20℃为最适宜,被褥要柔软,枕头要合适.
选择最合适的枕头：直径为10厘米的长圆枕,填充物
可以是荞麦皮、稻壳等,注意不要太硬.
科学的睡眠卫生还包括很多方面,睡眠卫生中最关键
的一点是,当闹钟响起时,要毫不犹豫地起床,不要因为
自我感觉没睡好而赖在床上.
对睡眠质量尚好的人来讲,要有规律地上床、起床,
睡眠是需要保护的,否则,就会破坏人的生物钟,最终酿
成失眠.
温度在18℃～22℃时,最有利于人们的工作、生活,如果室内外的温度过高,就会影响人们的大脑活动,增加机体的耗氧量.夏日的居室如果条件允许的情况下,可以按装空调或电风扇来调节室温,从而改善睡眠.空气的湿度太大或过于干燥也不利于健康,会使人感到不适,不利于正常的醒睡生活.如果居室的湿度太大,可以通过通风、光照,或按装去湿设施来调节；倘若是空气过于干燥,可以在地板上洒一些水,或在睡觉前取一盆凉水放在床头,这样可能会将湿度调节一下.
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